Instan meditation
Instan meditation
- Ambil posisi meditasi
- Tarik nafas dalam2, dan hembuskan pelan2 seraya menghembuskan seluruh energi negatif dan kotoran dlm tubuh. Ulangi 3-5 kali
- Sekarang rasakan perasaan bahagia berputar2 disekitar dada. Rasakan dan nikmati. Biarkan perasaan itu 5-7 mnt, lalu akhiri meditasi singkat anda